Nawyki – czy to już nałóg?

,,Panie doktorze. Mam przykry nałóg. Ciągle rozmawiam ze sobą.”

,,To jeszcze nie choroba”

,,Tak ale nie ma pan doktor pojęcia jaki ze mnie nudziarz”

Ludzie często borykają się z różnymi nawykami próbując je zwalczyć, ale na próżno.
Za pewne wy też jakieś problemy macie, jak palenie, alkohol, czy zakupoholizm.
Badania nad uzależnieniem zapoczątkowały korporacje w USA pod okiem profesorów psychologii biznesu na rzecz rozwoju konsumpcjonizmu i wydajniejszej reklamy.

Skutkiem badań były wnioski o tym że ludzie popadają w nałóg, dlatego że nasz mózg stale domaga się podwyższania hormonu szczęścia, a taki wpływ mają na nas ulubione nawyki dające nam pozorną przyjemność, bo któż by nie chciał być szczęśliwy.

W programie o walce z nawykami przedstawione zostały trzy przypadki.

Młoda para paląca paczkę papierosów dziennie, pan po 30-stce z nadwagą 20 kilo, i młoda pani kochająca się w zakupach. Para choć wiedziała że szkodzi swojemu zdrowiu i dzieciom nie potrafiła sobie odmówić przyjemności. Pomogło opanowanie innych metod walki ze stresem.
Dziewczyna maniaczka ograniczyła wydatki zmniejszając sobie limit dostępnych dziennie środków płatniczych, a pan na diecie znalazł alternatywę dla fastfoodu sklepowego robiąc samemu posiłki w domu i trenując sport. W pół roku schudł 10 kilo dzięki wsparciu najbliższych. Jednak po drodze mieli drobne potknięcia, gdyż każdy z nich postanowił zawalczyć o siebie w związku z postanowieniem noworocznym.

Tak postępuje większość z nas bez oczekiwanego rezultatu z powodu tendencji do odkładania na jutro. Tak się dzieje gdyż robimy to często na siłę bo tak nakazuje tradycja, bez konkretnego planu na osiągnięcie celu i przy pierwszej lepszej porażce rezygnujemy.
Naukowcy stwierdzili że nie warto się załamywać dlatego że każdemu mogą zdarzyć się wpadki, to jest wpisane w system. Najważniejsze w walce z przyzwyczajeniem jest y znaleźć sobie inny cel podążań. Na przykład jeśli palimy ze stresu to lepiej skupić swoją uwagę na żuciu gumy albo ćwiczeniach fizycznych.

Ważne jest nie myśleć muszę przestać to robić bo inni tego oczekują tylko pomyśleć że robimy to dla siebie. Specjaliści radzą zadać sobie parę pytań czemu pragniemy robić to co robimy, często pomaga nam to zrozumieć przyczynę naszego nałogu.

Jak istotne jest dbanie o dopaminę

To jak ważne jest inicjatywa i nagroda dla naszego umysłu widać w teście pianki jojo, gdzie badano wytrwałość dzieci. Obiecano im że jak nie zjedzą jej przez 5 minut to dostaną następną. To dało motywacja do wytrwania w oczekiwaniu na sukces. W dorosłym życiu warto kierować się tą samą metodą.

Zapraszam do dyskusji jak wam idzie z postanowieniami noworocznymi, bo złoże się że większość już dawno zrezygnowała.

Nałogi przeczytaj więcej.

–> Powrót do artykułów